ဘာ၀နာလမ္း (၃)

(. . . . .မွ အဆက္)

(အေမးအေျဖ အဆက္)

ေမး။   ။ ဆရာ . . . ပံုမွန္အားျဖင့္ လူေတြက တင္ပလႅင္ေခြထုိင္ၿပီး တရားအားထုတ္ၾကပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္က နည္းနည္း အသက္ႀကီးေနၿပီး အၾကာႀကီးထိုင္ရင္း တရားအားထုတ္ဖို႔ အခက္အခဲ ျဖစ္ေစတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါလည္း ရွိေနေတာ့ . . . ဘယ္လိုလဲ။  ကၽြန္ေတာ္ အားထုတ္ဖို႔ နည္းလမ္း မရွိေတာ့ဘူးလား။ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ျခားနည္းနဲ႔ . . . ေက်ာဆန္႔လွဲရင္ အားထုတ္ႏိုင္ပါသလား။

ေျဖ။   ။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ရွိပါေသးတယ္။ ကုလားထိုင္ေပၚမွာ ခါးဆန္႔ၿပီး ထိုင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေစာေစာက ခင္ဗ်ား ေျပာခဲ့သလို ေလ်ာင္းျခင္း ဣရိယာပုထ္နဲ႔လည္း အားထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ယူထားတဲ့ ဣရိယာပုထ္နဲ႔ တကယ့္ကို ႏိုးၾကားတက္ၾကြေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ လဲေလ်ာင္းေနရင္းနဲ႔ ေဟာက္သံ ထြက္လာႏိုင္လို႔ပါ။ ေလ်ာင္းျခင္း ဣရိယာပုထ္နဲ႔ အားထုတ္ႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ရတာလည္း စိတ္၀င္စားစရာ ေကာင္းပါတယ္

အရမ္းေကာင္းတဲ့၊ လက္ေတြ႔က်တဲ့ ေမးခြန္းေတြ ေမးၾကတဲ့အတြက္ ၀မ္းသာမိပါတယ္။ ငါးမိနစ္ေလာက္ ခဏ နားၾကရေအာင္။ နားခ်ိန္အတြင္းမွာ . . . ကၽြန္ေတာ္ ေျပာခဲ့တဲ့အတိုင္း . . . ကိုယ္လုပ္ေနတာကို ဘယ္ေလာက္ထိ သိမွတ္ႏိုင္သလဲ သတိထားၾကည့္ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ရပ္ေနတုန္းမွာ၊ လမ္းေလွ်ာက္ေနတုန္းမွာ၊ ဘာပဲ လုပ္ေနလုပ္ေန လႈပ္ရွားမႈကို ေႏွးေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ သိမွတ္မႈရဲ့ အေရးပါပံုကို ကၽြန္ေတာ္ အေလးေပး ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီလို သိမွတ္ႏိုင္ေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ႀကိဳးစားပါ။ ဒီလို သိမွတ္မႈကို ေလ့က်င့္ရာမွာ တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္ျခင္းက အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

ဟုတ္ၿပီ . . . အျပင္ထြက္စရာရွိရင္ ငါးမိနစ္ၾကာေတာ့ ျပန္လာပါ။

[ ခဏနား ] 

သိမွတ္မႈ ဘာ၀နာ အလုပ္ေပး

ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားထုတ္ေနတဲ့ ဘာ၀နာအလုပ္ဟာ အလြန္ပဲ ႐ိုးရွင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ ေဟာေျပာခဲ့တဲ့ အထဲမွာ သိမႈ၊ သတိရွိမႈ၊ ႏိုးၾကားမႈရဲ့ အေရးပါပံုကို အေလးေပးခဲ့ပါတယ္။ ဟုတ္ၿပီ . . . အေရးႀကီးတဲ့ ဒီစြမ္းရည္ကို တည္ေဆာက္ၾကမယ္။

ထိုင္ေနခ်ိန္မွာ အခိုက္တန္႔တိုင္း အခိုက္တန္႔တိုင္း သိေနႏိုင္ေအာင္၊ သတိျမဲေနေအာင္၊ ႏိုးၾကားေနေအာင္ အစြမ္းကုန္ ႀကိဳးစားၾကမယ္။

ေဖာ္ေရြမႈ နဲ႔ သိမ္ေမြ႔မႈကိုလည္း ကၽြန္ေတာ္ အေလးေပး ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဖာ္ေရြမႈ နဲ႔ သိမ္ေမြ႔မႈကို သိမွတ္မႈနဲ႔ ေပါင္းစပ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကမယ္။ ကိုယ္နဲ႔စိတ္မွာ ဘာပဲ ျဖစ္လာျဖစ္လာ ေဖာ္ေရြမႈ နဲ႔ သိမ္ေမြ႔မႈကို ခံစားႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ . . . ကၽြန္ေတာ္ ေျပာလိုက္တဲ့အတိုင္း . . . ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားထုတ္တဲ့ ဘာ၀နာဟာ အလြန္ပဲ ႐ိုးရွင္းပါတယ္။

မ်က္လံုးေတြကို ပိတ္ထားလိုက္ႏိုင္ပါၿပီ။

ေတြးေတာေနတယ္ဆိုရင္ အေတြးကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ျပတ္ျပတ္သားသား သိလိုက္ပါ။

အေတြ႔အထိ ခံစားရတယ္ဆိုရင္ အခိုက္အတန္႔တိုင္းမွာ ခံစားရတာကို သိလိုက္ပါ။

ပစၥဳပၸန္ အခိုက္အတန္႔ကို ေတြ႔ၾကံဳခံစားႏိုင္ပါတယ္။ အခန္းထဲမွာ ၿငိမ္းခ်မ္းမႈ နဲ႔ တိတ္ဆိတ္မႈကို ခံစားေနတာပါ။

လံုးလံုးလ်ားလ်ား ၿငိမ္သက္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ထိုင္ေနတာကို ေတြ႔ၾကံဳခံစားေနတာပါ။

ခႏၶာကိုယ္ ၿငိမ္သက္ရင္ စိတ္က ၿငိမ္သက္ပါတယ္။ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္ ၿငိမ္သက္ေနတာကို ေတြ႔ၾကံဳခံစားႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္နဲ႔စိတ္အေပၚမွာ ေဖာ္ေရႊမႈ ခံစားရပါတယ္။ သိမ္ေမြ႕မႈ ခံစားရပါတယ္။

[ ေခါင္းေလာင္းသံ ]

ဘာ၀နာအလုပ္ ၿပီးဆံုးၿပီလို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ အခိုက္တန္႔တိုင္း အခိုက္တန္႔တိုင္း ကိုယ္နဲ႔စိတ္မွာ ျဖစ္ေပၚေနတာကို ဆက္ၿပီး သိေနပါ။ မ်က္လံုးေတြ ဖြင့္လိုက္ပါ။

တစ္နည္းအားျဖင့္ . . . ဘာ၀နာအလုပ္ရဲ့ အစနဲ႔အဆံုးဆိုတာ မရွိပါဘူး။ သတိရဲ့ အေရးပါပံု၊ သိမႈရဲ့ အေရးပါပံု ျဖစ္ပါတယ္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ၿငိမ္းၿငိမ္းခ်မ္းခ်မ္း တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ တရားထိုင္ခဲ့ၾကတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

ရြတ္ဖတ္ပူေဇာ္ၾကပါစို႔။

ရြတ္ဖတ္ပူေဇာ္စရာ သံုးခု ေပးပါမယ္။ ပထမ တစ္ခုက ဗုဒၶံ သရဏံ ဂစၧာမိ၊ ဓမၼံ သရဏံ ဂစၧာမိ၊ သံဃံ သရဏံ ဂစၧာမိ ျဖစ္ပါတယ္။  ေနာက္တစ္ခုက ေကာင္းစြာရြတ္ဆိုျခင္းလို႔ အဓိပၸာယ္ရတဲ့ သာဓု ျဖစ္ပါတယ္။

အစဥ္အလာ ဗုဒၶဘာသာ ႏိုင္ငံေတြမွာ ဒါကို မၾကာခဏ ၾကားရပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ဆံုး ရြတ္ဆိုစရာ ပါဠိက ၿငိမ္းခ်မ္းမႈလို႔ အဓိပၸာယ္ရတဲ့ သႏၲိ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေနာက္ တ႐ုတ္လို ရြတ္ဖတ္ပူေဇာ္တာနဲ႔ အဆံုးသတ္ပါမယ္။ 

ဟုတ္ပါၿပီ . . . ရြတ္ဖတ္ပူေဇာ္ေနခ်ိန္မွာ ရြတ္ဖတ္ပူေဇာ္မႈရဲ့ အကူအညီနဲ႔ ဒီအခ်ိန္ ဒီေနရာ၊ ပစၥဳပၸန္ အခိုက္အတန္႔ကို ေတြ႔ၾကံဳခံစားႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကပါမယ္။

[ ရြတ္ဖတ္ပူေဇာ္ျခင္း ]

အမ်ားႀကီး ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ေပးခဲ့တဲ့ အၾကံျပဳခ်က္ေတြကို လက္ေတြ႔ က်င့္သံုးႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကပါ။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ကိုယ့္ရဲ့ မိတ္ေဆြေကာင္းျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကပါ။ သူတစ္ပါးအတြက္လည္း မိတ္ေဆြေကာင္းျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကပါ။  ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခြင့္လႊတ္ႏိုင္ေအာင္၊ သူတစ္ပါးကိုလည္း ခြင့္လႊတ္ႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္သင္ယူပါ။ ေမြးျမဴထားတဲ့ ဒဏ္ရာေတြကို ကုစားပါ။

အသိရွိရွိနဲ႔ ေနထိုင္ရွင္သန္ႏိုင္ေအာင္၊ သိမွတ္မႈနဲ႔ ေနထိုင္ရွင္သန္ႏိုင္ေအာင္၊ အျပည့္အ၀ ႏိုးၾကားတဲ့စိတ္နဲ႔ ေနထိုင္ရွင္သန္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

မႏွစ္သက္စရာ စိတ္ခံစားမႈေတြ ေပၚလာရင္ ကၽြန္ေတာ္ အၾကံျပဳ တင္ျပခဲ့တဲ့အတိုင္း ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းပါ။

ဘ၀ရဲ့ ဦးတည္ရာ အသစ္ကို ေတြ႔ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ကိုယ့္အတြက္ေရာ သူတစ္ပါးအတြက္ပါ ဆင္းရဲဒုကၡ မဖန္းတီးတဲ့ ဘ၀ေနနည္း အသစ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

ပိုၿပီးေပ်ာ္ရႊင္လာတာ၊ ပိုၿပီးၿငိမ္းခ်မ္းလာတာ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေဖာ္ေရြလာႏိုင္တာေတြ ေတြ႔ၾကံဳရႏိုင္ပါတယ္။

အမ်ားႀကီး ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ မနက္ျဖန္ ျပန္ေတြ႔ၾကပါမယ္။ မနက္ျဖန္က်ရင္ အသက္႐ႈမႈကို သိမွတ္တဲ့ အက်င့္နည္းအေၾကာင္း ေဟာေျပာပါမယ္။ ဒီအက်င့္ကေန ရႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ေဟာေျပာပါမယ္။

(ဆက္ရန္ . . . . .)

:)

ရွင္အာစာရ

-----

နားလည္သလို ဘာသာျပန္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

Godwin Samararatne

The Basics of Buddhist Meditation (4 Talks)

Talks in Chi Lin Nunnery, Hong Kong

7^th - 10^th October 1998

(http://www.godwin-home-page.net/Living-Meditation-HK-98/Living-Meditation.htm)